Jakbyś jeszcze mógł mateo( lub kto inny) to napisz mi jak wrzucić tu BCAA MC i O-3 Gold. Bo rano biorę mono, a przed treningiem CP. to chyba dobrze co?
To TSE przed treningiem kretke po tak? Co do tego udowadniania, to sądzę że dużo Mi to pomoże. Zobaczymy.
[...] dostarczyć nawet do 2000 kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]
Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]
co do xp: DT: na czczo przed treningiem DNT: na czczo w porze treningu A jesli chodzi o wpc i gb to porac jest niewazna, dodawaj do ubogich posilkow...
u mnie puszka 2 zl kosztuje raz kupilem se 1litr i wypilem chyba z pol litra przed treningiem, jak wracalem do domu to czulem sie mniej zmeczony niz zawsze i nic pozatym, dobry w smaku jest, ale wiadomo ludzie kupuja bo mysla ze to zloty srodek co daje mega powera
losvato wystarczaja dwie porcje szkoda towaru więcej organizm i tak nie przyjmnie.. Weż na czczo i przed treningiem badz po.. jak wolisz Tak jak piszesz kombinacji jest mnustwo.. nie mniej jednak nie ma co marnowac stafu dwie porcje na dzien to i tak za duzo chyba ze wazysz powyzej 100kg
Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 2 jajek ( same bialka ) + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem , jogurt naturalny Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly kawalek fileta rybnego ( Ok 60-80 g ) [...]
[...] 160 /120 przy 2600 kcal A w dzień treningowy : I posiłek : Ser twarogowy ,sałata zielona , marchew , tuńczyk w wodzie , nasiona słonecznika b/t/w - 82/35/36 II posiłek : ( przed treningiem ) Ryż brązowy , pomidor , ser gouda , flądra świeża , brokuły b/t/w - 85 / 40 /85 III posiłek : (lekki po treningu ) banan , płatki owsiane IV posiłek: Oliwa [...]
[...] dolegliwości też nie mam, biegałem rok temu w wakacjei żadnych podobnych sytuacji nie było, mam to tylko po rowerku stacjonarnym gdy wrzuce większe przelozenie. Spie dpbrze przed treningiem zawsze dobrze zjem, w czasie treningu pije duzo wody w ktorej mam rozpuszczone witaminy wiec niewiem co jest. Kondycja jest w miare , byc moze to przez to ze [...]
Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]
nie koniecznie odpada poprostu zoabcz jak sie bedziesz czul ale nie spozywal bym tego wczesniej jak 45min przed treningiem co do antykatabolików to jestes na masie czyli dodatni bilans kaloryczny wiec o katabolizm ciezko
DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Co do Treck'owego XXL'a to wg braków, możesz też bezpośrednio po treningu dać chyba, że stosujesz jakieś Carbo albo coś innego. edit: nie widziałem poprzedniej wypowiedzi pzdr Zmieniony [...]
[...] wam moją historie miałem wiele razy do czynienia z aptecznym tusipetem w dawkach 20 tab na raz dlatego pozwoliłem sobie na 2 tabletki tego specyfiku od szlagu na 15 min przed treningiem. i co?? żadnych rewelacji na siłowni... po treningu poczułem POWERA siadłem na stacjonarny rowerek puściłem nowy przebój Avril i nie wiedziałem czy mam [...]
To przeczytaj jak to napisałeś z kad kto ma wiedziec o co ci chodzi mam 2 puszki czyli KO i TCM nie napisales ze masz 2 KO Jak tak DT Rano 4 TCM Przed treningiem 15g KO Po treningu 15g KO DNT Rano 15g KO Po Południu 15g KO
co ty tak z ta kreatynina bralem jzu nie jeden raz mono i jakos ladnie dziala ogolnie sie bierze 10 g kretki na dzien dt np mono rano przed treningiem hp dnt rano mono w godz treningu hp
[...] cwiczyc i 2 x dziennie. godzina o ktorej zasypiasz nie ma znaczenia. jesli pierwszy kontakt z silownia, po co Ci suple typu kretka? gainer moze byc na jakies pol godziny przed treningiem i kilka minut po. jak juz masz ta kretke, to mozesz brac na czczo i razem z potreningowym gainerem, a w dni nietreningowe sadze ze wystarczy tylko na czczo.
l-karnityna jest bardzo nieekonomiczna i lepiej zainwestować w jakiś spalacz np. TSP,TIGHT itp a co do brania to 2-3g karnityny 2godz. przed treningiem
Cześć:) Dołączę się do pytania ale zadam też swoje:) Czy do KO lepiej dodać TCM czy mono (mono wychodzi taniej) Też mam 2 puszki KO i zastanawiam się nad 15 gramami dziennie i do tego właśnie TCM czy mono: 1) Rano - TCM lub mono 2) Przed treningiem - KO 3) Po treningu TCM lub mono Kupował bym albo Olimp Mono Powder 1300g albo Olimp TCM 900 caps. [...]
Tak jest ponieważ podczas ćwiczeń siłowych do mięśnia, który wykonuje daną pracę napływa dużo więcej krwi niż normalnie. Przykład : Spójrz na żyły np. na przedramionach przed treningiem przedramion bądź bicepsa oraz po. Jak to zmniejszyć? W sumie... nie wiem... pytanie, po co to zmniejszać? Skoro więcej krwi dopływa do mięśnia, znaczy, ze dostaje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
